- Travailler sa respiration
Comment travailler sa respiration?
Bien que nous ne pouvons pas survivre longtemps sans respirer, la plupart d’entre nous ne savent pas respirer naturellement ou pleinement. Les tensions de la vie quotidienne du 21ème siècle font que la plupart d’entre nous respirent rapidement et peu profondément, n’utilisant pas totalement notre capacité respiratoire. Lorsque nous utilisons toute notre capacité respiratoire, nous respirons lentement et profondément et remplissons nos poumons d’air qui conduit l’oxygène vers notre sang pour que les toxines (pollution, résidus d’hormones de stress, etc.) puissent être libérées. En expirant, nous expulsons ces substances nocives de notre corps. Ainsi une bonne respiration fait partie de notre programme de dépollution naturelle.
Detail of “Birth of Venus” by Sandro Botticelli
De plus de cela, une respiration profonde et régulière a un effet calmant sur le corps et l’esprit et est ainsi extrêmement bénéfique en traitant contre le stress et l’anxiété.
Les peurs sont soulagées par la respiration et vous pouvez avoir la sensation d’être mieux dans votre peau et ainsi pouvoir gérer n’importe quelle situation à laquelle vous devez faire face. Des respirations pleines et profondes nourrissent aussi votre âme et votre esprit ce qui vous met en harmonie avec vos propres énergies spirituelles et vous aide à vous aligner avec l’amour universel.
L’expiration devrait être légèrement plus longue que l’inspiration afin de favoriser l’expulsion complète des résidus au fond des poumons. Ceci aidera à nettoyer votre système et améliorera la santé de tous vos systèmes physiologiques (digestif, nerveux, lymphatique, etc.). Comme n’importe quel muscle, vos poumons deviendront de plus en plus forts au fur et à mesure que vous pratiquez ces exercices et vous sentirez le bienfait d’une respiration de bonne qualité dans votre vie.
Comment utiliser les exercices respiratoires dans notre travail commun?
Tout travail de guérison ou de visualisation qui nous faisons ensemble inclura des exercices respiratoires de base. De plus, je peux vous apprendre des techniques respiratoires.
Si vous tentez d’écouter votre propre voix intérieure, une respiration rythmé en trois temps pour induire un état de calme et de confiance est essentielle. « La respiration alternée par les narines » des yogis est aussi une excellente technique de base pour retrouver le calme et se centrer sur soi même. C’est un bon exercice à pratiquer chaque matin et chaque soir. Je peux passer en revue ces méthodes avec vous.
J’ai mis au point un exercice simple pour se centrer. Il est basés sur 4 respirations et certains mouvements des bras que vous pourrez utiliser chaque fois que vous êtes stressé ou anxieux. Si vous êtes trop stressé pour utiliser cette technique, le simple fait de vous souvenir d’élever votre cœur vers le ciel et d’inspirer à pleins poumons peut vous vous sentez mieux.
Cela peut nous aider de me dire à chaque séance quels exercices sont les plus utiles et si vous souvenez ou non des exercices de respiration. Le fait de savoir que vous allez me parler de vos exercices vous aide à vous souvenir de les pratiquer.